Упражнение месяца.

Специальное упражнение для укрепления мышц живота и спины. Добавьте это упражнение в свои комплексы.

Примите следующее положение: колени - на мяче, ладони упираются в пол, тело от макушки до пяток образует прямую линию (а).                                .

Сократите пресс и перекатите мяч по направлению к носкам, поднимите ягодицы вверх (б).

Задержитесь в этом положении две секунды, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Выполните 1 - 3 подхода из 10 повторов

Для лучшей тренировки пресса в верхней точке старайтесь посильнее втянуть живот, как будто затягиваете пояс.

Мячи для резист бола (фитбола) вы можете приобрести в нашем интернет - магазине.