Главная || товары для спорта и фитнеса || контакты
Аэробика || Стретчинг || Пилатес || Тай-Чи || Йога || Лепка тела || Калланетик || Специальные комплексы физических упражнений

Уважаемые подписчики!

Новости проекта "ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ" ( сайты: www.sport-4health.com и www.sport4-health.com) на 7 мая 2005 года.

Новинки магазина: впервые появились в Израиле шведские стенки в наборе и японские приборы для измерения изменения процента жира в теле человека, а так же теперь есть полный комплект аксессуаров для занятий пилатесом. Пользуются огромным спросом, появившиеся недавно часы-измерители пульса. Получено большое количество разнообразного товара, используемого для единоборств. Для специальных тренировок с пожилыми людьми получены мягкие губчатые мячи.

Большой выбор тренажеров лучших мировых фирм, в том числе и для мышц живота, можно приобрести по самым низким ценам в нашем интернет магазине "АЛМАЗ 01"

В этом выпуске мы открываем цикл статей о такой важной составляющей нашей жизни, как секс.

И начать мы хотим со специальной методике для женщин, дающей возможность владеть безукоризненно своим телом во время секса.

Комплекс упражнений для улучшения секса.

Смешно сказать, но, вот, к примеру, шевелить бицепсом и трицепсом мы уже научились, а про мышцы, необходимые для идеального секса, забыли. При этом существует специальная метода, которая научит вас владеть своим телом безукоризненно. Потратьте немного времени на тренировки, и будьте уверены, что скоро услышите от любимого: "Ты - самая идеальная женщина в мире!" Между прочим, эти упражнения выполняла несравненная Мэрилин Монро.

Первый этап

Упражнение 1.

Для начала выполняйте упражнение лежа на животе на горизонтальной поверхности. Когда освоите принцип, то сможете делать его сидя за столом или даже во время поездки.

1. Лягте на пол на живот, скрестите руки перед лицом, упритесь в них лбом.

2. Сожмите ягодицы - так сильно, как только можете. Держите их в напряженном состоянии 5-10 секунд, затем расслабьте.

3. После 10 подходов подключайте мышцы брюшного пресса, напрягайте их вместе с ягодичными, тогда эффект будет еще больше. Идеально - 5-10 упражнений в сутки.

Упражнение 2.

Когда выполнение первого упражнения станет элементарным и вы сможете делать его в любой ситуации, переходите к тренировкам внутренних мышц.

Напрягайте и расслабляйте мышцы малого таза, как будто пытаетесь сдержать мочеиспускание. Выполнять это упражнение можно везде, чем чаще - тем лучше.

Упражнение 3.

Чтобы выполнять упражнение было удобнее, сядьте в кресло с откинутой спинкой так, чтобы видеть мышцы брюшного пресса. Втяните живот и посмотрите, напряжение какой силы дает самый лучший результат - плоский ровный живот без "бугорков" мышц. Получилось? Попробуйте запомнить ощущения и тренируйтесь "вслепую". А теперь главное: выполняйте все три упражнения одновременно. И вы не поверите, как сильно изменится ваше представление о возможностях вашего тела!

Упражнение 4.

1. Лягте на пол лицом вниз, руки вытяните вдоль тела.

2. Напрягая мышцы спины, поднимайте корпус и откидывайте голову назад так, чтобы увидеть потолок.

3. Медленно опускайтесь.

Выполняя упражнение 3 раза подряд, вы добьетесь невероятной гибкости тела.

Второй этап

Упражнение 1.

1. Сядьте на пол, ноги вытянуты, руки на коленях.

2. Попеременно напрягайте ягодицы, чтобы с их помощью передвигаться по полу вперед. При движении слегка сгибайте колени, но выпрямляйте их перед каждым напряжением.

Это упражнение эффективно не только для укрепления мускулов, но и для уменьшения размеров бедер и ягодиц.

Упражнение 2.

1. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, упор на пятки.

2. Вращайте носки ног внутрь, затем в обратную сторону. Сделайте 7 движений (туда и обратно).

3. Потом переместите вес на носки и вращайте пятки внутрь, а затем в обратную сторону. Сделайте 7 движений.

Это упражнение может показаться странным, но при вращении ступней укрепляются мышцы внутренней стороны бедер. А это очень важно.

Упражнение 3.

1. Встаньте у стены, пятки, ягодицы и спина должны касаться ее поверхности. Расслабьте тело, особенно ягодичные мышцы.

2 Сожмите ягодицы, втяните живот так, чтобы таз как бы "выпятился" вперед и оторвался от стены.

3. Зафиксируйте положение на 5 - 10 секунд и вернитесь в исходную позицию.

Повторите 3 раза.

В Лондоне появились новые фитнес-классы, занятия в которых увеличивают частоту, интенсивность и качество оргазма. Гимнастика начинается с расслабления, во время которого участники представляют себя в заданных инструктором ситуациях, связанных с эмоциональным возбуждением. Затем класс концентрируется на различных аспектах любовных ласк: специальные упражнения помогают продлевать половой акт у мужчин и достигать множественных оргазмов у женщин. И, наконец, последний этап тренировки включает имитацию различных движений полового акта. Эта техника называется F.A.S.T.E.R (по начальным буквам слов "гибкость, проворство, стойкость, тон, выносливость и ритм"). Она стимулирует мышцы частей тела, задействованных в сексе. Создатель новой гимнастики Ричард Хилтон утверждает, что его фитнес-класс "это реальный способ без больших усилий улучшить сексуальную жизнь". По словам инструктора, каждая четвертая женщина, которая прошла экспериментальные занятия, впоследствии испытала множественный оргазм первый раз в жизни. "А ведь у многих из них уже начался климакс", - отметил Хилтон. Кроме того, все участники класса отметили, что их сексуальная жизнь значительно улучшилась, а уровень сексуальной выносливости увеличился.

Источник: эксперт-центр

Большой выбор тренажеров лучших мировых фирм, в том числе и для мышц живота, можно приобрести по самым низким ценам в нашем интернет магазине "АЛМАЗ 01"

С улыбкой

Вес человека запрограммирован генетически. Близнецы в 75% случаев весят одинаково.

Существует ген оптимизма. Оптимизм передается по наследству, а вот пессимизм - нет.

Рассеянность закладывается на уровне генетики, так же как и острота памяти.

Сексуальная ориентация, вопреки всем консервативным мнениям, не зависит от воспитания, а является результатом генетической предрасположенности.

Тяжелые психические заболевания, такие, как шизофрения и навязчивый бред, "закодированы" в генах

На сайте www.sport-4health.com создана рубрика "Нам пишут". Нам пишут все, кто с помощью какого-то комплекса упражнений смог победить недуг. Они делятся своим опытом и описывают подробно эти комплексы. Мы призываем всех наших читателей поделиться своим опытом. Пишите нам, и мы опубликуем Ваше письмо на страницах нашего сайта.