Главная || товары для спорта и фитнеса || контакты
Аэробика || Стретчинг || Пилатес || Тай-Чи || Йога || Лепка тела || Калланетик || Специальные комплексы физических упражнений

Уважаемые подписчики!

Новости проекта "ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ" ( сайты: www.sport-4health.com и www.sport4-health.com) на 20 декабря 2004 года.

Новинки магазина: впервые появились в Израиле японские приборы для измерения изменения процента жира в теле человека, а так же теперь есть полный комплект аксессуаров для занятий пилатесом. Пользуются огромным спросом, появившиеся недавно часы-измерители пульса.

Для того, чтобы поддерживать себя в форме очень многие предпочитают заниматься в тренажерном зале или приобретают тренажеры для занятий в домашних условиях. Мы поговорим о том, что нужно знать тому, кто хочет и может заниматься в тренажерном зале. Сегодня мы продолжаем начатую тему и поговорим о том, как правильно питаться.

Как правильно питаться:

1. Рекомендуется за три часа до тренировки поесть пищу, содержащую углеводы (хлеб, рис, картофель, фрукты,...)

2. Если между приемом пищи и тренировкой проходит больше времени, то необходимо перекусить. Это могут быть свежие или сухие фрукты, кукурузные хлопья, батончики из злаковых...

3. Если утро начинается с тренировки, рекомендуется съесть немного пищи, богатой углеводами, по дороге на занятия, а после них нормальный завтрак (сэндвич, хлопья с молоком, фрукты с йогуртом,...)

4. Если тренировка заканчивается вечером, нужно обязательно съесть немного пищи, содержащей углеводы и белки, с добавлением овощей (сыр, творог, яйца, рыбу,...)

5. Очень важно помнить, что вода имеет большое значение при физических нагрузках. Рекомендуется выпить 1-2 стакана воды до начала тренировки и не менее 2 стаканов после нее. Если тренировка была длительной и интенсивной с сильным потоотделением, нужно выпить 2-4 стакана воды. Пить рекомендуется воду, а не сладкие напитки.

Эллиптические тренажеры. Их назначение и функциональные возможности.

Эллиптические тренажеры были созданы путем совмещения степпера, велотренажера и беговой дорожки. Принцип тренировок на нем называют кросс-тренингом: надо встать на платформу, взяться за рукоятку и шагать, крутя педалями по эллиптической траектории.
Для чего нужно такое объединение? По сравнению с велотренажером и беговой дорожкой удалось исключить лишнюю нагрузку на голеностоп и коленный сустав, переведя ее на мышцы спины и рук и в дополнительную нагрузку на ноги. Такая «эллиптическая» ходьба позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, как на всех кардиотренажерах, но при этом получать силовую нагрузку на нижние группы мышц (бедра, ягодицы и икры), а также благодаря рукояткам-рычагам, задействовать и плечевой пояс. Это великолепный тренажер для людей среднего и старшего возраста. По отзывам тех, кто уже приобрел домой подобные тренажеры, ходить на них легко и удобно, даже с увеличением нагрузки. Уровни сложности задаются путем затягивания винтов сопротивления.
И конечно же, в дорогих моделях имеется компьютер, который за время тренировки будет считать и пройденный путь, и время занятий, и количество истраченных калорий.

Особенности выбора
При выборе эллиптического тренажера надо обращать внимание на вес маховика и вес тренажера в целом. Маховик большой массы придает динамику и реалистичность движениям, но при большой массе маховика и маленькой массе каркаса это теряет смысл. Вообще, приличный эллипсоид весит немало: 80–100 килограммов, при этом ему еще требуется место. Длина платформы в среднем около полутора метров. Конечно, есть модели складные, некоторые даже со специальными колесиками, чтобы можно было сложенный тренажер легко задвинуть куда-нибудь, но это же является существенным недостатком, так как двигать тяжелого монстра каждый день тяжело и неудобно.
Необходимо учесть, что во время тренировки требуется свободное пространство вокруг для размаха ног.
Есть еще один нюанс , желательно, чтобы тренажер стоял на фиксированном коврике или другой подстилке. Иначе при интенсивной тренировке аппарат может перемещаться по полу.
Разброс цен на эллиптические тренажеры довольно высок. Впрочем даже в самом навороченном тренажере принцип тренировок остается без изменений. Все дело в начиненности электроникой и различных мелких удобствах. Чем этого всего больше — тем дороже. Также на цене отражается место изготовления тренажера. Если он сделан в Западной Европе или Америке, где очень высокие стандарты качества, то и цена будет высокой.
Большой выбор тренажеров, в том числе и эллиптических по самым низким ценам в нашем интернет магазине "АЛМАЗ 01"

С улыбкой

Эротичный спорт. Стриптиз на службе у фитнеса.

Актриса Шейла Келли основала сеть спортивных студий, где можно укрепить мышцы корпуса, развить равновесие и приобрести уверенность в себе. Программа занятий включает элементы стрип-дансинга, современных танцев и йоги.В последнее время эти студии стали очень популярны в США.

Йога смеха

Все большую популярность завоевывает нетрадиционное направление йоги - йога смеха. На 15-20 минутных занятиях гуру учит расслабляться с помощью дыхательных техник, отрешаться от проблем, открыто и радостно принимать мир. При этом комната наполняется звуками: здесь можно услышать и мелодичное хихиканье и львиный рык. Это оказывается не только эффективным способом снятия стресса, но и средством самовыражения.

На сайте www.sport-4health.com создана рубрика "Нам пишут". Нам пишут все, кто с помощью какого-то комплекса упражнений смог победить недуг. Они делятся своим опытом и описывают подробно эти комплексы. Мы призываем всех наших читателей поделиться своим опытом. Пишите нам, и мы опубликуем Ваше письмо на страницах нашего сайта.