Главная || товары для спорта и фитнеса || контакты
Аэробика || Стретчинг || Пилатес || Тай-Чи || Йога || Лепка тела || Калланетик || Специальные комплексы физических упражнений

Уважаемые подписчики!

Новости проекта "ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ" ( сайты: www.sport-4health.com и www.sport4-health.com) на 8 февраля 2005 года.

Новинки магазина: впервые появились в Израиле японские приборы для измерения изменения процента жира в теле человека, а так же теперь есть полный комплект аксессуаров для занятий пилатесом. Пользуются огромным спросом, появившиеся недавно часы-измерители пульса. Получено большое количество разнообразного товара, используемого для единоборств. Для специальных тренировок с пожилыми людьми получены мягкие губчатые мячи.

Для того, чтобы поддерживать себя в форме очень многие предпочитают заниматься в тренажерном зале или приобретают тренажеры для занятий в домашних условиях. Мы поговорим о том, что нужно знать тому, кто хочет и может заниматься в тренажерном зале. Сегодня мы продолжаем начатую тему и расскажем о некоторых правилах начинающим спортсменам.

Не стой на месте!!!
Постепенно у вас сложился круг любимых упражнений. Однако в фитнесе есть закон: нет перемен - нет результата. Вот несколько рекомендаций:

1. Меняйте отягощения. Тренируйтесь как обычно - та же программа, та же регулярность занятий, то же количество повторов и сетов, однако всю неделю те же упражнения делайте только со свободными весами - гантелями, штангой. Следующую неделю посвятите исключительно работе на тренажерах и с блоками. Чередуйте эти две программы в течение месяца. Потом возвращайтесь к основной тренировочной программе.

2. Попробуйте блиц - тренинг. Резко сократите интервалы отдыха между сетами и упражнениями. Быстро перемещайтесь от снаряда к снаряду. Попытайтесь уложить обычную часовую тренировку в 25 минут. Спешите изо всех сил! Веса следует снизить, но это нормально. Главное, изменить ритм.

3. Устройте себе неделю отдыха. Ровно на неделю все забросьте. Сократите физическую нагрузку до минимума. Ешьте и спите, как обычно.

4. Примените сплит. На одну - две недели поменяйте порядок тренинга различных мышц, а упражнения, прежнюю схему сетов и повторов оставьте прежними.

Силовые тренажеры. Их назначение и функциональные возможности.

Силовое оборудование необходимо в том случае, если надо откорректировать фигуру или по душе серьезные физические нагрузки, работа с отягощениями, тогда, безусловно, нужен силовой тренажер. С его помощью можно не только улучшить свое общее физическое состояние, но и дать специальную нагрузку той части тела, которой вы не очень довольны.
Однако необходимо понимать, что на домашнем тренажере можно добиться лишь небольшого увеличения мышц, серьезные занятия бодибилдингом требуют профессионального оборудования, которое находится в фитнес-центрах.
Домашние силовые тренировки обычно выполняют на тренажерах со встроенными весами или на станках для работы со свободными утяжелениями — штангами и гантелями. Немаловажным фактором является компактность устройств.

Стоимость тренажера зависит от того насколько он много функциональный и от фирмы - производителя. Если это известная во всем мире немецкая фирма Kettler, это будет подороже, а если фирма менее известна, то - подешевле.

Чем более многофункциональный тренажер, тем большее количество мышц может быть проработано.

Большой выбор тренажеров лучших мировых фирм, в том числе и гребных, можно приобрести по самым низким ценам в нашем интернет магазине "АЛМАЗ 01"

С улыбкой

Не бросайте спорт!..

Многие женщины бросают занятия спортом, считая, что разыгравшийся после тренировки зверский аппетит все равно сведет на нет все достижения. Это неправда! Так как даже крошечная порция белков и углеводов (йогурт + фрукт) позволит быстро и надолго заглушить чувство голода.

Belly dance (танец живота) – танец и фитнес тренировка.

Все новые и новые виды программ появляются в фитнесе и среди них все чаще мелькает загадочное BELLY DANCE.
Никогда не слышали, находясь в клубе, загадочный и мелодичный перезвон? Торопливые шаги, звон монеток на платках, повязанных вокруг бедер, и группки женщин, спешащих в танцевальный зал на Belly Dance – танец живота.>>>

На сайте www.sport-4health.com создана рубрика "Нам пишут". Нам пишут все, кто с помощью какого-то комплекса упражнений смог победить недуг. Они делятся своим опытом и описывают подробно эти комплексы. Мы призываем всех наших читателей поделиться своим опытом. Пишите нам, и мы опубликуем Ваше письмо на страницах нашего сайта.