Главная || товары для спорта и фитнеса || контакты
Аэробика || Стретчинг || Пилатес || Тай-Чи || Йога || Лепка тела || Калланетик || Специальные комплексы физических упражнений

Уважаемые подписчики!

Новости проекта "ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ" ( сайты: www.sport-4health.com и www.sport4-health.com) на 23 февраля 2005 года.

Новинки магазина: впервые появились в Израиле японские приборы для измерения изменения процента жира в теле человека, а так же теперь есть полный комплект аксессуаров для занятий пилатесом. Пользуются огромным спросом, появившиеся недавно часы-измерители пульса. Получено большое количество разнообразного товара, используемого для единоборств. Для специальных тренировок с пожилыми людьми получены мягкие губчатые мячи.

Для того, чтобы поддерживать себя в форме очень многие предпочитают заниматься в тренажерном зале или приобретают тренажеры для занятий в домашних условиях. Сегодня мы продолжаем начатую тему и расскажем о степперах. Напоминаем, что в предыдущих номерах рассылки, мы уже рассказали о беговых дорожках, велотренажерах, гребных, эллиптических и силовых тренажерах.

Степперы. Их назначение и функциональные возможности.

Степперы - это тренажеры, имитирующие ходьбу по ступенькам. Вы шагаете на месте, и тем не менее Ваша спортивная форма улучшается шаг за шагом. Степпер - самый компактный тренажер для полноценных занятий на минимальной площади. Большинство степперов имеет независимый режим работы педалей, т.е. воздействие на одну из них не отражается на другой.
Этот вид тренажеров относится к аэробным или кардиотренажерам, работающим на укрепление сердечно-сосудистой системы и развитие выносливости. То есть той группе, к которой принадлежат, например, беговые дорожки. Принципы занятий на степпере и беговой дорожке в чем-то схожи: главное — с той или иной быстротой перебирать ногами. Но степпер дает дополнительную нагрузку, имитируя подъем в гору или по лестнице. Само название этого прибора произошло от английского step, что в переводе означает «шаг». Кстати, не путайте степпер со схожей по названию платформой для степ-аэробики.
Самая простая разновидность — мини-степпер, без поручней и электроники. Он состоит из пары движущихся ступеней и связанных друг с другом педалей. Это простейшая, очень компактная модель, рассчитанная в первую очередь на старательных и экономных физкультурников. Если нет средств на приобретение дорогого тренажера, но достаточно сил и уверенности в себе, чтобы поступиться комфортом при тренировках, тогда мини-степпер – лучший вариант. Кстати, у него есть существенное достоинство – занимает немного места.
Производители даже такое простое устройство, как степпер, оснащают первоклассной электроникой, всевозможными примочками. Встроенный компьютер этого тренажера будет осуществлять фитнес-контроль, программировать нагрузку в зависимости от веса, пульса или расхода калорий, информировать о времени тренировки, числе сделанных шагов, израсходованных калориях и вообще следить за малейшим движением обладателя этой чудо-техники.
Для активной работы обеих ног лучше приобрести степпер с независимым креплением педалей, позволяющим регулировать нагрузку отдельно для каждой ноги. Более сложные степперы имеют компьютер и специальные рычаги для рук, нагружающие плечевой пояс. Эти степперы более дорогие.

Достоинства и недостатки степперов
Главное достоинство любого спортивного тренажера — улучшение здоровья. Одновременно с тренировкой выносливости степперы хорошо нагружают мышцы ног и ягодичные мышцы, обеспечивают повышенную нагрузку на тазобедренный сустав, что не всем полезно. Считается, что его можно рекомендовать пожилым людям, больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, тем, кто перенес даже тяжелые операции или любое длительное заболевание и вынужден восстанавливать физическое состояние. Использовать степпер можно людям, страдающим заболеваниями ног (обменные артриты и артрозы, варикозное расширение вен, но без тромбофлебита!), хронической пневмонией (вне обострения!), бронхиальной астмой, остеохондрозом, радикулитом (вне обострения!), ожирением.
Существенное преимущество степпера — относительная дешевизна и малые габариты. И сами тренировки с его помощью отличаются простотой. Стопы ног ставят на площадки тренажера и попеременно переносят тяжесть тела с одной стороны на другую, сгибая «пассивную» ногу в колене. Для сохранения равновесия можно придерживаться руками за опоры. Впрочем, эту простоту некоторые относят к недостаткам — уж очень нудно. Хотя, воздействуя на мышцы ног, степпер обеспечивает практически такую же нагрузку, что и велотренажер.
Величина нагрузки на тренажере зависит от веса занимающегося и уровня сопротивления, который устанавливается на специальной шкале. Темп шагов должен по мере тренировки возрастать от 40 до 80 в минуту, длительность ежедневной тренировки колеблется от 15-20 минут на начальном этапе до 50 минут, при обязательном! контроле частоты пульса.
Существуют модели, которые снабжены специальными рычагами для рук, позволяющими во время тренировки нагружать плечевой пояс.
В большом степпере есть упор либо рычаг для рук, что делает его более удобным в использовании и одновременно более громоздким для квартиры. Мини-степпер сверхкомпактен, однако не имеет рычагов для рук и весьма неудобен в пользовании. Его главное достоинство — совмещение хорошей тренировки с одновременной экономией денег и места в квартире.

Большой выбор тренажеров лучших мировых фирм, в том числе и гребных, можно приобрести по самым низким ценам в нашем интернет магазине "АЛМАЗ 01"

С улыбкой

Мышцы радости!

Если стали замечать за собой приступы уныния, отправляйтесь в фитнес-клуб. Регулярная физическая нагрузка - это не только самый простой способ оставаться в форме, но и прямой путь к хорошему настроению. Дело в том, что аэробная и силовая нагрузки приводят к тому, что в мозгу вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья.

Завтрак для здоровья.

Если хотите, чтобы у вас всегда были силы, не пренебрегайте завтраком. Он должен содержать белки, сложные углеводы и клетчатку. Тогда ваш организм сможет работать наполную. Если вы все-таки не привыкли к плотному завтраку, не стоит игнорировать его совсем. Между зарядкой и душем залейте теплым нежирным молоком тарелку овсяных хлопьев и съешьте их с удовольствием. И если есть возможность закусите свежими ягодами - клубникой, малиной или черникой. В них содержатся антиоксиданты, которые защитят вас от инфекций.

На сайте www.sport-4health.com создана рубрика "Нам пишут". Нам пишут все, кто с помощью какого-то комплекса упражнений смог победить недуг. Они делятся своим опытом и описывают подробно эти комплексы. Мы призываем всех наших читателей поделиться своим опытом. Пишите нам, и мы опубликуем Ваше письмо на страницах нашего сайта.