Главная || товары для спорта и фитнеса || контакты
Аэробика || Стретчинг || Пилатес || Тай-Чи || Йога || Лепка тела || Калланетик || Специальные комплексы физических упражнений
Цель занятий и способы ее достижения
 
Оздоровление, улучшение самочувствия
Укрепление основных систем органов
Стать красивой и изящной
Укрепление мышц
Улучшение гибкости суставов
Предотвращение отложения солей
Снятие стрессов,раздражения
Улучшение координации движений
Улучшение быстроты реакции, ловкости
Восстановительная терапия
Исправление осанки
Предотвращение артрита и остеопороза
Улучшение потенции
Улучшение интимных отношений
0
Новости
0
Форум
О нас
Пишите
 0
Магазин
0

Тай - Чи - сила и уверенность, которые нужны каждому из нас.

Тай - Чи поможет управлять своей энергией.

Древние китайцы разработали ряд упражнений, названных Тай -Чи Чуань. Выполненная в совершенстве Тай - Чи Чуань подобна грациозному танцу. Фактически она и начиналась как танец, с помощью которого можно было бы преуспеть в военном искусстве и предотвратить болезни.

Специалисты считают, что древнее искусство Тай - Чи может быть с успехом использовано в следующих случаях:

  • Для предотвращения переломов костей и укрепления мышечной ткани у людей преклонного возраста.

     •  Для укрепления всех суставов.

  • Для предотвращения остеопороза.

  • Для уменьшения реабилитационного периода после травм и переломов в результате падения.

  • Для того чтобы тело стало более гибким и улучшилась координация движений.

  • Для поддержания человека в состоянии “общей бодрости”.

 

 

 

Тай - Чи служит для самообороны так же хорошо, как и является отличным упражнением для физического развития. Если Вас интересует техника обороны, обратитесь, пожалуйста, в спортивные секции, которые существуют сейчас практически во всех странах. Но если вы хотите освоить отличные упражнения, посоветуйтесь со специалистом, и после нескольких уроков Вы легко сможете продолжать тренировки самостоятельно, хоть каждый день.

 

Несколько правил при занятии Тай - Чи:

  • Движения должны быть медленными и плавными.

  • Внимание должно быть направлено на собственное тело.

  • Дышать необходимо медленно и свободно.

 

Комплекс лучших упражнений Тай – Чи:

  1. Погружение в Чи. Встать прямо, ноги на ширине бедер. Вес тела должен быть равномерно распределен на обе ступни. Слегка согнуть ноги в коленях. Это – исходная позиция. Сделать глубокий вдох. Поднять руки на уровень плеч, кисти приподняты.

    Согнуть руки в локтях так, чтобы ладони были на уровне

    лба. Теперь распрямить руки, вытянув их перед собой.

    Повторить 4 раза.

  1. “Обнять луну”. Встать в исходную позицию. Сделать

глубокий вдох. Согнуть руки так, будто обхватываете воображаемый шар. Пальцы правой ступни упереть в землю, пятка касается щиколотки левой ноги. Колени правой ноги отвести в сторону.

  1. “Лошадиная грива”. Стоять в позе “Обнять луну”,

глубокий выдох. Сделать правой ногой шаг в сторону. Ноги должны быть расставлены чуть больше, чем на ширине плеч. Одновременно выставить правую руку вперед, локоть чуть согнут, кисть поднята вверх, ладонь направлена к лицу. Запястье левой руки, согнутой в локте, прижать к верхней части бедра, кисть вытянута вперед.

  1. Рывок. Стоя в позе “Лошадиная грива”, сделать глубокий

вдох и откинуться назад. Медленно выпрямиться. Одновременно согнуть левую руку в локте так, чтобы ладонь поднялась на уровень лба. Правую руку согнуть в локте, ладонью вниз. Сделать глубокий выдох. Резким движением выбросить вперед левую руку. Кисть согнута, ладонь направлена вперед.

  Упражнение Тай-Чи Чуань это танец для здоровья   Упражнение Тай-Чи Чуань это танец для здоровья   Упражнение Тай-Чи Чуань это танец для здоровья   Упражнение Тай-Чи Чуань это танец для здоровья   Упражнение Тай-Чи Чуань это танец для здоровья

Упражнения 2-3-4 выполнять подряд.

Весь цикл проделать 4-6 раз, чередуя стороны.

Комплекс упражнений Тай - Чи Чуань - это танец для здоровья!  

 
||Главная||Пишите||О нас||Лепка тела||Специальные комплексы упражнений||Йога||ТайЧи||Пилатес||Стретчинг||Аэробика||

Последнее обновление сайта 01.01.2011

166 210 255
0 128 204
187 230 255 Rambler's Top100